Csikung Székesfehérváron

01

Mi a csikung?

A „csi” életenergiát, a „kung” kitartó munkát, gyakorlást jelent: a csikung tehát az energiával való tudatos munka. A hagyományos kínai orvoslás szemléletére épül, amely szerint az egészség alapja az energia akadálytalan áramlása a testben.

A gyakorlatok egyszerű, ismétlődő mozdulatsorok, amelyeket lassan, a légzéssel összhangban, laza testtel és nyugodt figyelemmel végzünk. Nem kell hozzá erő, hajlékonyság vagy előképzettség, a hangsúly az ellazuláson és a jelenléten van.

02

Kinek ajánljuk?

• Azoknak, akik szelíd, ízületkímélő mozgásformát keresnek.
• Idősebb korosztálynak, mivel a gyakorlatok állva vagy akár ülve is végezhetők.
• Stresszes, feszült időszakban élőknek a lecsendesedéshez.
• Azoknak, akik a jóga mellett más keleti mozgásművészetet is kipróbálnának.
• Bárkinek, aki az energiaszintje és a koncentrációja javítására vágyik.

03

Mire számíthatsz egy órán?

Az óra álló helyzetű ellazítással és légzésfigyeléssel kezdődik, ezt ízületi lazító gyakorlatok követik. A fő részben egy-egy csikung gyakorlatsort tanulunk és ismétlünk lassan, folyamatosan, a légzés ritmusára. Az órát csendes, nyugtató levezetés zárja.

Nincs verseny és nincs „jól vagy rosszul”: mindenki a saját tempójában, a saját testében figyelve gyakorol.

04

A rendszeres gyakorlás hatásai

• Nyugodtabb elme, hatékonyabb stresszkezelés.
• Mélyebb, egyenletesebb légzés.
• Lazább izmok, mozgékonyabb ízületek.
• Jobb egyensúly és koordináció.
• Kiegyensúlyozottabb energiaszint a mindennapokban.

05

Mit hozz magaddal?

• Laza, kényelmes ruházat, amelyben szabadon mozoghatsz.
• Puha talpú cipő vagy zokni, mert a gyakorlatokat többnyire állva végezzük.
• Víz.