Csikung Székesfehérváron
A csikung (qigong) több ezer éves kínai mozgás- és légzésművészet. Lassú, áramló mozdulatokból, tudatos légzésből és nyugodt figyelemből áll; célja az életenergia (csi) szabad áramlásának támogatása, a test és az elme egyensúlyának megteremtése.
Az Élet Virága Jógastúdióban a csikung órák nyugodt, elfogadó légkörben zajlanak, és minden korosztály számára könnyen követhetők.
Mi a csikung?
A „csi” életenergiát, a „kung” kitartó munkát, gyakorlást jelent: a csikung tehát az energiával való tudatos munka. A hagyományos kínai orvoslás szemléletére épül, amely szerint az egészség alapja az energia akadálytalan áramlása a testben.
A gyakorlatok egyszerű, ismétlődő mozdulatsorok, amelyeket lassan, a légzéssel összhangban, laza testtel és nyugodt figyelemmel végzünk. Nem kell hozzá erő, hajlékonyság vagy előképzettség – a hangsúly az ellazuláson és a jelenléten van.
Kinek ajánljuk?
- Azoknak, akik szelíd, ízületkímélő mozgásformát keresnek.
- Idősebb korosztálynak, mivel a gyakorlatok állva vagy akár ülve is végezhetők.
- Stresszes, feszült időszakban élőknek a lecsendesedéshez.
- Azoknak, akik a jóga mellett más keleti mozgásművészetet is kipróbálnának.
- Bárkinek, aki az energiaszintje és a koncentrációja javítására vágyik.
Mire számíthatsz egy órán?
Az óra álló helyzetű ellazítással és légzésfigyeléssel kezdődik, ezt ízületi lazító gyakorlatok követik. A fő részben egy-egy csikung gyakorlatsort tanulunk és ismétlünk – lassan, folyamatosan, a légzés ritmusára. Az órát csendes, nyugtató levezetés zárja.
Nincs verseny és nincs „jól vagy rosszul”: mindenki a saját tempójában, a saját testében figyelve gyakorol.
A rendszeres gyakorlás hatásai
- Nyugodtabb elme, hatékonyabb stresszkezelés.
- Mélyebb, egyenletesebb légzés.
- Lazább izmok, mozgékonyabb ízületek.
- Jobb egyensúly és koordináció.
- Kiegyensúlyozottabb energiaszint a mindennapokban.
Mit hozz magaddal?
- Laza, kényelmes ruházat, amelyben szabadon mozoghatsz.
- Puha talpú cipő vagy zokni – a gyakorlatokat többnyire állva végezzük.
- Víz.
Gyakori kérdések
- Mi a különbség a csikung és a tajcsi között?
- Mindkettő kínai belső mozgásművészet, de a tajcsi hosszabb, összefüggő formagyakorlatokból álló harcművészet, míg a csikung rövidebb, egyszerűbb, egészségmegőrző célú gyakorlatsorokra épül, ezért könnyebben tanulható.
- Kell hozzá jó erőnlét vagy hajlékonyság?
- Nem. A csikung lassú, kíméletes mozgásokból áll, amelyek bármilyen erőnléttel és korban elkezdhetők.
- Végezhető ülve is?
- Igen, a legtöbb gyakorlatnak van ülő változata, így mozgáskorlátozottság vagy fáradtság esetén is gyakorolható.
- Kezdőként jöhetek?
- Igen, az órák kezdők számára is követhetők; a gyakorlatsorokat lépésről lépésre tanuljuk.
Gyere el egy órára!
Az aktuális időpontokat az órarendben találod. Ha kérdésed van, írj vagy hívj minket bizalommal.