Hatha jóga Székesfehérváron

01

Mi a hatha jóga?

A „hatha” szó a hagyomány szerint a nap (ha) és a hold (tha) energiáinak egyensúlyát jelöli. A gyakorlás célja a test és az elme harmóniájának megteremtése: az ászanák erősítik és nyújtják a testet, a légzőgyakorlatok (pránájáma) csendesítik az elmét, a záró relaxáció pedig segít elengedni a feszültséget.

A hatha jóga nem dinamikus, folyamatos áramlás: a testtartásokat egyenként vesszük fel, néhány légzésig kitartjuk, majd tudatosan elengedjük. Így van idő megfigyelni a test jelzéseit és pontosan, biztonságosan végezni a gyakorlatokat.

02

Kinek ajánljuk?

• Kezdőknek, akik szeretnék alaposan megismerni a jóga alapjait.
• Ülőmunkát végzőknek, akiknek a hát, a váll és a csípő ellazítására van szükségük.
• Bárkinek, aki a stressz csökkentésére, a jobb alvásra és a nyugodtabb mindennapokra vágyik.
• Haladóknak, akik a pontos, tudatos gyakorlást és az elmélyülést keresik.
• Minden korosztálynak, a gyakorlatok az egyéni állapothoz igazíthatók.

03

Mire számíthatsz egy órán?

Az óra rövid ráhangolódással és légzésfigyeléssel indul, ezt bemelegítés követi. A fő részben álló, ülő, fekvő és egyensúlyi testtartásokat gyakorlunk, fokozatosan felépítve. Az órát levezető nyújtások és relaxáció zárja, hogy feltöltődve, nyugodtan folytasd a napodat.

04

A rendszeres gyakorlás hatásai

• Rugalmasabb izmok és mozgékonyabb ízületek.
• Erősebb törzs- és hátizomzat, jobb testtartás.
• Mélyebb, nyugodtabb légzés és jobb stresszkezelés.
• Fejlődő egyensúlyérzék és testtudat.
• Nyugodtabb elme, jobb koncentráció.

05

Mit hozz magaddal?

• Kényelmes, mozgást nem gátló ruházat.
• Saját jógamatrac, ha van, de a stúdióban is találsz matracot.
• Egy kis törölköző és víz.
• Érdemes az óra előtt 1,5–2 órával már nem enni nagyobb adagot.