Jóga
A jóga és különböző fajtái
A jóga ősi gyakorlat, amely nemcsak a testünkre, hanem a szellemünkre is jótékonyan hat. Ismerd meg a legnépszerűbb jógafajtákat és hatásaikat, és találd meg a hozzád illőt.
Alapok
Mi a jóga?
A jóga indiai eredetű gyakorlat, amely testi, szellemi és lelki jólétet céloz meg. Alapjai a testtartások (ászanák), a légzéstechnikák (pránájáma) és a meditáció.
A jóga nem verseny és nem teljesítménysport: mindenki a saját szintjén, a saját testére figyelve gyakorol, ezért bármilyen korban és erőnléttel elkezdhető. A rendszeres gyakorlás számos egészségügyi előnnyel jár, a különböző jógafajták pedig változatos módon szolgálják az emberek igényeit.
Irányzatok
Jógafajták
- 01
Hatha jóga
- Jellemzője
- Lassú és áramló mozdulatok, alapvető testtartások.
- Hatásai
- Erősíti a testet, növeli a rugalmasságot, nyugtatja az elmét.
- 02
Vinyasa jóga
- Jellemzője
- Dinamikus átmenetek a testtartások között, összehangolva a lélegzetvételt.
- Hatásai
- Fejleszti az erőt, állóképességet, és serkenti a vérkeringést.
- 03
Ashtanga jóga
- Jellemzője
- Sorozatokban végzett gyakorlatok, szinkronizált légzéssel.
- Hatásai
- Növeli az állóképességet, fejleszti az izomerőt, fókuszált meditációt biztosít.
- 04
Jóga nidra
- Jellemzője
- Fekvő helyzetben végzett, vezetett mély relaxáció, az „alvás jógája”.
- Hatásai
- Mélyen ellazít, oldja a stresszt, segíti a pihentető alvást.
- 05
Rádzsa jóga
- Jellemzője
- A „királyi jóga” a figyelem, a koncentráció és a meditáció útja.
- Hatásai
- Csendesíti az elmét, fejleszti az összpontosítást és az önismeretet.
- 06
Bikram jóga
- Jellemzője
- 26 alapvető testtartás, forró teremben végzett gyakorlatok.
- Hatásai
- Serkenti a méregtelenítést, javítja az ízületek mozgékonyságát.
Jótékony hatások
A jóga gyakorlásának általános hatásai
- 1
Testi erő és rugalmasság
Példa (Álló szirt): Állj a lábujjaidon, emeld fel a karod a fejed fölé, nyújtózkodj magasra.
- 2
Stresszcsökkentés
Példa (Savasana (holttest póz)): Feküdj háton, lazítsd el a tested minden részét, koncentrálj a légzésedre.
- 3
Légzőszervi egészség
Példa (Pránájáma (teljes légzés)): Lassú és mély lélegzetvétel a hasi területen.
- 4
Meditatív élmény
Példa (Lótuszülés): Ülj keresztbe tett lábakkal, egyenes háttal, koncentrálj a légzésedre vagy egy mantrára.
A jóga rendszeres gyakorlása összességében javítja az életminőséget, növeli az energiaszintet és segít a test és lélek harmóniájának elérésében.
Élet Virága Jógastúdió
Mit gyakorolhatsz nálunk?
Hatha jóga
Nyugodt tempójú, klasszikus jóga kezdőknek és haladóknak.
Gerinctorna
Kíméletes erősítő és nyújtó gyakorlatok a hát egészségéért.
Csikung
Lassú, áramló kínai mozgás- és légzésgyakorlatok.
Válassz egy stílust, ami leginkább megfelel az igényeidnek, és hagyd, hogy a jóga hozzájáruljon a teljes egészségedhez és jólétedhez!
Gyere el egy órára!
Az aktuális időpontokat az órarendben találod. Ha kérdésed van, írj vagy hívj minket bizalommal.
BérelhetőTerembérlés
Termet keresel Székesfehérváron?
Tartsd nálunk a rendezvényedet, eseményedet, workshopodat, tanfolyamodat vagy egyéni alkalmaidat! Bérelhető, klimatizált nagyterem és meghitt Mandala szoba a belvárosban, egyszeri vagy rendszeres alkalomra is.
- 62 m²-es nagyterem
- Klimatizált
- Parkolás
- Konyha